Tết nhất với những cuộc tụ tập liên miên làm cho cân nặng chúng ta tăng lên đáng kể, hãy áp dụng ngay 4 cách giảm cân bằng khoai lang bên dưới để đánh bay mỡ thừa.
1. Vì sao bạn có thể giảm cân bằng khoai lang?
Không chỉ là món ăn dân dã, được nhiều người ưa thích, khoai lang còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe, làm trẻ trung, và nhất là giảm cân. Theo phân tích, khoai lang có thành phần đó là chất xơ, tinh bột, Vi-Ta-Min A,C, Vi-Ta-Min A dạng beta-caroten, D, B12,….ngoài ra còn chứa nhiều khoáng chất như: Canxi, Magie, protein kali, calo, lipid, antioxidant (một loại protein chống oxy hoá). Đây là loại thực phẩm “vàng” trong làng giảm cân, đốt cháy nhanh gọn những tế bào mỡ, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc trong thời gian ngắn.
Có rất nhiều thành phần giúp cho bạn giảm cân bằng khoai lang.
2 ngày đầu: ăn sáng với khoai lang
Trong 2 ngày đầu tiên, bạn chỉ việc ăn một củ khoai lang vào bữa sáng kèm thêm một ít trái cây hoặc 1 cốc sữa chua không đường.
Bữa trưa và bữa tối ăn như thường, tuy nhiên giảm lượng tinh bột, chất béo, tăng lượng thực phẩm hữu cơ nạp vào cơ thể, hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể ăn khoai lang kèm nửa chén cơm trắng cùng rau luộc, salad, thịt nạc thăn.
Trong quá trình này, nếu cơ thể bạn cảm thấy mệt rũ rời, bạn cũng hoàn toàn có thể bổ sung thêm sữa chua, nước ép vào những bữa phụ.
3 ngày tiếp theo: ăn sáng + ăn tối với khoai lang
Bạn cần thay thế cả hai bữa sáng và tối bằng khoai lang. Với bữa tối, bạn dùng với cùng những loại rau củ luộc, hạn chế ăn mặn và ăn trước 19h để việc giảm cân có hiệu quả. Nếu đói, hãy uống thêm nước và ăn những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… để xua tan cơn thèm ăn.
2 ngày cuối: ăn sáng + trưa + tối với khoai lang
Lúc này rất quan trọng, sẽ quyết định cho việc giảm cân với khoai lang của bạn có thành công hay không. 2 ngày này, bạn thay thế cả ba bữa bằng khoai lang, thực phẩm xanh hoàn toàn và duy trì thói quen sinh hoạt, tập luyện điều độ.
Bạn cũng hoàn toàn có thể ăn thêm thịt nạc thăn, ức gà để bổ sung đạm, protein cho cơ thể.
3. Cách giảm cân bằng khoai lang ép nước
Chuẩn bị:
– 2 củ khoai lang
– 1 lít nước
Cách tiến hành:
– Khoai sau khi mua về, rửa sạch rồi gọt vỏ, thái miếng chừng 3cm.
– Cho khoai lang với nước vào trong nồi nấu lên, tới lúc nước sôi bạn đun riu riu thêm 5 phút để những dưỡng chất trong khoai ngấm vào nước. Cho thêm một thìa cafe muối rồi tắt lửa để nước nguội.
– Vớt khoai để riêng ra 1 chỗ, phần nước chắt ra 1 bình nước để dùng uống.
– Bạn dùng nước khoai lang hằng ngày thay thế nước lọc. Uống bất kể một lúc bạn cảm thấy khát.
– Cứ uống như vậy liên tục trong 2 tuần, mỡ thừa dày tới mấy cũng hoàn toàn có thể biến mất.
Những chú ý khi chọn khoai lang để giảm cân
– Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ khó có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
– Những củ khoai đã mọc mầm không những không hỗ trợ cho bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ tiềm ẩn nhiễm độc cho cơ thể khá cao.
Vì thế mọi người nên lựa chọn những củ khoai còn mới để hoàn toàn có thể giúp cho bạn giảm cân hiệu nghiệm nhé.
Với 2 cách giảm cân bằng khoai lang trên, chúc mọi người sẽ có được được được vóc dáng như ý.