Ăn trứng và khoai luộc mỗi sáng, giảm hơn 50kg trong 15 tháng

Nói về thực đơn thưởng thức giảm cân, đúng là rất nhiều những công thức từ đơn giản đến phức tạp để những bà có thể học theo. thực đơn thưởng thức khoa học quyết định đến 70% hiệu quả giảm cân, nên chị em chỉ với duy trì một thực đơn phù hợp với mình là chắc chắc sẽ thành công.

tuy nhiên trước vô vàn những công thức nấu nướng với những món ăn ít calo có phần lâu công thì luôn có những thực đơn ăn vô cùng đơn giản nhanh gọn, dễ làm mà cho hiệu quả giảm cân chẳng hề kém cạnh. Bằng chứng là người đẹp nặng cân xứ Hàn @kkamoo_diet chỉ trung thành với trứng luộc và khoai lang luộc mà vẫn giảm cân thành công về mức cân nặng 43kg với thân hình thon thả gọn gàng.

15 tháng giảm từ 98kg còn 43kg

Kamoo chia sẻ cô bắt đầu ăn thực đơn giảm cân vào tháng 1/2020 với mức cân nặng 98kg. Thời điểm đó cô là một cô nàng béo tròn thậm chí còn quá khổ, cô thật sự thấy tự ti nhất là khi cô đang sống tại một đất nước ưa chuộng ngoại hình bậc nhất như Hàn Quốc.

Trong 1 tháng rưỡi khi bắt đầu ăn thực đơn giảm cân, Kamoo duy trì ăn bữa trưa như bình thường và nạp thêm protein cho bữa tối. Sau khi cơ thể đã dần quen, Kamoo duy trì thực đơn Low carb trong 1 năm từ tháng 1/2020 đến tháng 1/2021.

Nhiều Bạn Cũng Xem  Ngồi ghế nóng Tỏ tình hoàn mỹ hơn một năm, Sơn Soho vẫn chưa quên người cũ

Low-carb là thực đơn ăn giới hạn lượng carbohydrate và tăng tỉ trọng protein cũng như chất béo trong khẩu phần (carbohydrate có trong các thức ăn như ngũ cốc, rau và hoa quả).

Low-carb tập trung vào các nguồn cung cấp protein như thịt, gia cầm, cá, trứng… cùng một số loại rau không chứa tinh bột. thực đơn ăn Low-carb cũng thường loại bỏ hoặc hạn chế đa số các loại ngũ cốc, các thức ăn họ đậu, hoa quả, bánh mì, mì, đồ ngọt và đôi lúc cả các loại mầm và hạt.

Khoảng 1 lần/tháng, Kamoo sẽ detox cơ thể bằng một loại sinh tố/nước ép rau củ quả tự nhiên không đường để thải độc.

Bên cạnh đó Kamoo còn kết hợp tập luyện 2 – 3 tiếng/ngày, có thể chạy hay đi bộ, leo cầu thang bộ hoặc leo núi những ngày cuối tuần rảnh rỗi.

thực đơn ăn giảm cân đa phần là trứng luộc và khoai luộc

Khoai lang làm giảm cân nhanh vì có chỉ số đường huyết tương đối thấp do cung cấp loại tinh bột phức tạp cùng hàm lượng chất xơ dồi dào. Điều này giúp cho hệ tiêu hóa hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng, lượng đường trong máu được sản xuất ổn định và insulin được sản sinh ở mức bình thường, rất tốt trong việc giảm cân và cũng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và hỗ trợ sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột.

Nhiều Bạn Cũng Xem  Cách nấu chè chuối khoai lang mát lạnh ngày hè

thực đơn ăn của Kamoo.

Bữa sáng thay vì ăn bún, phở miến hay bánh mì… thì bạn có thể ăn một củ khoai lang. Chỉ bấy nhiêu thôi cũng mang lại hiệu quả gấp bốn lần so với cách làm thông thường.

Trong trứng có chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết tha như vitamin B12, B2, A, B5, sắt, kẽm, canxi, magnum, kali và vitamin E… Bên cạnh đó, trứng cũng chứa thành phần chất béo có lợi cho sức khỏe. Với trứng, lạ biệt là trứng luộc, trong vòng 1 hoặc 2 tuần có thể giúp bạn giảm 5 – 7 kg hoặc nhiều hơn thế.

thực đơn ăn của Kamoo.

Thời điểm ăn trứng và khoai hỗ trợ giảm cân tốt nhất

cách dùng khoai lang và trứng giảm cân hiệu quả nhất là ăn vào bữa sáng hoặc buổi trưa. Lượng canxi trong khoai lang càng phải mất 4 – 5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể và cần ánh sáng mặt trời để kích thích cơ thể hấp thụ canxi nhanh gọn và đầy đủ.

thực đơn ăn của Kamoo.

Việc ăn trứng gà luộc vào buổi sáng thường ngày sẽ giúp cơ thể giảm được hàm lượng calo trong cả ngày. Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng những người ăn trứng vào buổi sáng giảm được khoảng 56% trọng lượng cơ thể so với người tận dụng các loại thực phẩm khác. Vì vậy ăn trứng vào buổi sáng để giảm cân là rất hiệu quả.

Nhiều Bạn Cũng Xem  Quảng Ninh chắp cánh cho sản phẩm OCOP của HTX

Tiểu Mai

Viết một bình luận