Mỗi sáng uống 1 cốc nước này ngay khi bụng đói, mỡ bụng tan biến chỉ sau 7 ngày

mọi người thường nghĩ uống nước hoa quả nhiều đường dễ tăng cân, tuy nhiên nữ hoàng giảm cân giữ dáng Nhật Bản: Fujii Xiang Jiang đã áp dụng “giảm mỡ bụng bằng nước hoa quả” không cần tập thể dục hay nhịn ăn mà vẫn giảm 20kg ở tuổi 35. Chỉ mất chưa đầy nửa năm để giảm từ 70kg xuống 50kg. Và duy trì phương pháp ấy, suốt 15 năm liền cô không hề tăng cân, vóc dáng thon gọn thanh thoát tuyệt đối, chưa bao giờ cô phải lo lắng đến chuyện tích mỡ hay béo bụng như những bà khác.

Fujii Xiang Jiang khuyến khích những người giảm cân nên uống một ly nước ép hoa quả vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy và ăn bình thường vào bữa trưa và bữa tối. Ly nước ép hoa quả sẽ cải thiện chức năng trao đổi chất trì trệ và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể, giúp chị em giảm mỡ bụng và mỡ dư thừa ở các vùng khác.

Giảm mỡ bụng bằng nước ép hoa quả

* Uống nước ép từ trái cây tươi hoặc rau quả mỗi sáng.

* Đồ ăn nhẹ là khoai lang, sữa chua hoặc các loại hạt ngũ cốc.

* Bữa tối ăn trước 7 giờ 30 với các món ăn nhẹ và rau luộc hoặc salad.

Fujii Xiangjiang chia sẻ: “Mặc dù giảm cân tuy nhiên làn da của tôi vẫn mịn màng, các vết thâm mờ dần đi nhờ nạp đủ vitamin và dưỡng chất từ các loại rau quả mỗi sáng. Tôi đã duy trì uống nước trái cây rau củ vào mỗi buổi sáng trong 15 năm. Và nếu tôi có ăn nhiều trong vài ngày thì vẫn có thể lấy lại vòng eo khi duy trì uống nước hoa quả mỗi sáng“.

Đây cũng là lựa chọn của Luna (ca sĩ Hàn nổi tiếng nhóm F(x)). Nư ca sĩ từng đau khổ với vóc dáng đầy đặn có da có thịt tuy nhiên nhờ giảm thành công 8kg mà Luna có được thân hình thon gọn, tiếp sau đó kết hợp tập luyện để 3 vòng có độ săn chắc. Công thức đơn giản của cô cũng chỉ nhờ uống nước ép vào buổi sáng và sinh tố chuối táo.

Luna duy trì uống nước ép hoa quả và giảm thành công 8kg. Giảm cân bằng nước ép không chỉ thúc đẩy tiêu hóa, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn, dưỡng da trắng sáng mịn màng.

Công thức nước ép chuối + táo của Luna:

– Nguyên liệu là chuối 50g, táo 150g, củ cải 100g và củ sả.

– Ép củ cải và táo thành nước.

– Xay nhuyễn chuối và củ xả bằng máy xay sinh tố, cho vào củ cải và nước táo khuấy đều và uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.

Nguyên tắc uống nước hoa quả giảm cân thành công

#1: Uống buổi sáng khi bụng đói.

Nhiều Bạn Cũng Xem  Loại quả xưa ở quê đầy không ai hái, giờ thành món ăn đặc sản được dân thành phố ưa chuộng, 70.000 đồng/kg

#2: Uống ngay sau khi ép, để lâu sẽ mất hết vitamin khiến việc giảm cân giữ dáng trở nên công cốc.

Rõ ràng, nước ép rau củ quả không chỉ giúp các nàng có làn da mịn màng trắng sáng mà còn lấy lại vòng eo thon thả, gọn gàng để chị em sẵn sàng một mùa Hè bùng cháy.

Dưới đây là 11 công thức nước ép giảm cân trong vòng 7 ngày mà bạn có thể tham khảo:

1. Nước ép rau cần tây mật ong giảm cân

Công thức nước ép giảm cân đầu tiên mà bạn có thể áp dụng liền tay đó là nước ép rau cần tây và mật ong. Theo đó, cứ 100 gram rau cần tây chứa đến 90,5% nước và các loại dưỡng chất như vitamin, protein, khoáng chất tạo cảm giác no lâu, thanh lọc các chất độc hại, chất béo ra ngoài cơ thể hiệu quả. Khi kết hợp với mật ong ngọt tự nhiên chứa hợp chất làm tan mỡ, thức uống này còn uống ngon miệng hơn.

Cách làm như sau: rau cần tây sau khi rửa sạch, cắt từng khúc một rồi tận dụng máy ép trái cây ép lấy nước. tiếp theo bạn cho 1 – 2 thìa mật ong (tùy khẩu vị) là xong. Một lưu ý nhỏ là nếu bạn bị dị ứng phấn hoa thì không nên tận dụng mật ong nhé!
2. Nước ép quả cà chua giảm cân

Được biết đến là thực phẩm giảm cân hiệu quả và được nhiều chị em yêu thích, quả cà chua có hàm lượng vitamin A, C, B, K vô cùng dồi dào, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp làn da hồng hào, căng mịn. quả cà chua khá dễ thưởng thức và dễ chế tạo và là một trong số các loại nước ép trái cây giảm cân thần tốc, giàu dinh dưỡng ngay tại nhà.

Bạn nên chọn loại quả cà chua chín, còn tươi mọng. quả cà chua sau khi rửa sạch thì lột vỏ, bỏ vô máy ép là bạn đã góp mặt được 1 ly nước ép quả cà chua mát lành, giàu dưỡng chất. Bạn có thêm một chút ít ít mật ong hoặc sữa tươi không đường để ly nước ép quả cà chua thêm đậm đà. Uống đều đặn 1-2 ly nước ép quả cà chua thường ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 3kg trong vòng 1 tháng.

3. Nước ép bí đao giảm cân

Chỉ 100 gram bí đao chỉ có khoảng 12 calories tuy nhiên lại chứa đến 600mg protein, 26mg canxi, 95.4g nước, 1000mg chất xơ và hàm lượng vitamin C, B1, PCách làm nước ép bí đao giảm cânP rất dồi dào. Hơn nữa, bí đao có tính hàn, không độc tính, vị ngọt thanh rất tốt để chị em detox cơ thể và giảm cân.

Cách làm rất đơn giản. Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch rồi luộc lên. tiếp sau đó, bạn cắt từng miếng vừa rồi tận dụng máy ép lấy nước là xong. Khi thưởng thức, bạn thêm 1 chút muối hạt và đường (phèn) để ly nước ép bí đao thanh mát hơn nhé!

Nhiều Bạn Cũng Xem  Khoai lang ngào đường dễ làm ngon như mứt

4. Nước ép quả khổ qua giảm cân

quả khổ qua (hay còn gọi mướp đắng) có hàm lượng dưỡng chất dồi dào gồm canxi (nhiều hơn rau bina), vitamin B1, B2, B3, C, chất xơ, Beta-Carotene – một loại chất hữu cơ mới lạ giúp giải nhiệt, rất tốt cho người bệnh tiểu đường, thấp khớp và nhất là những người thừa cân, béo phì đang muốn giảm cân.

Để thưởng thức 1 ly nước ép quả khổ qua giảm cân, bạn cần thực hiện như sau: quả khổ qua sau khi mua về, bỏ ruột, rửa sạch và cho vào máy ép để lấy nước; thêm một chút ít ít nước lọc là đã góp mặt được thể uống liền. Lưu ý, uống nước quả khổ qua tốt nhất sau khi bạn tập thể dục xong.

5. Nước ép củ cà rốt giảm cân

củ cà rốt có tác dụng giảm mỡ đùi, mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và cải thiện hệ tiêu hóa đáng kể. củ cà rốt chế tạo được khá nhiều món, từ gỏi, nộm, muối hạt chua cho đến xào, luộc, bỏ lò (nướng). Và hơn hết, 1 ly nước ép củ cà rốt thường ngày sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả đấy!

Cách làm nước ép củ cà rốt như sau: Rửa sạch củ cà rốt, gọt vỏ, cắt từng khúc một nhỏ khoảng 2-3cm. tiếp theo cho vào máy ép ép lấy nước rồi uống được liền sau khi uống xong. Bạn có thể cho thêm nữa 1 chút đường (nếu thích).

6. Nước ép dưa hấu giảm cân

Vào những ngày nóng nực, được thưởng thức từng miếng dưa hấu tươi mọng hoặc 1 ly nước ép dưa hấu mát lành thì còn gì tuyệt vời hơn. Hơn thế nữa, dưa hấu còn là trái cây làm giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, dưỡng trắng da và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Bạn làm như sau: Dưa hấu gọt vỏ, cắt từng miếng rồi bỏ theo lần lượt vào máy ép để ép lấy nước. Thêm một chút ít ít muối hạt, đường hoặc 1 lát chanh tươi để tăng thêm khẩu vị cho ly nước ép dưa hấu.

7. Nước ép bưởi giảm cân

Carbohydrate tự nhiên, vitamin, chất xơ có trong quả bưởi giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng insulin có trong bưởi còn giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn hơn, từ đó cân nặng sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Ảnh minh họa nước ép bưởi. Đồ họa: Thúy vi

Bạn làm như sau: Vì bưởi khá số lượng nước nên bạn cần 4-5 múi bưởi hoặc nhiều hơn cho mỗi lần làm 1 ly nước ép. Cách làm như sau: Quả bưởi sau khi mua về, gọt lột vỏ đi, tách từng múi. tiếp theo bạn cho vào máy ép để lấy nước cốt, thêm chút nước lọc, đường (nếu thích) rồi thưởng thức.

Nhiều Bạn Cũng Xem  Xôi kẹp khoai lang tím lạ miệng mà ngon

8. Nước ép dưa leo giảm cân

Dưa leo được biết đến là thực phẩm có khả năng loại đào thải độc tố, kích thích quá trình đốt cháy chất béo vùng bụng một kiểu nhanh chóng. 1- 2 ly nước ép dưa leo thường ngày cùng thực đơn giảm cân khoa học và thực đơn tập thể dục hợp lý sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một vóc dáng lý tưởng.

Bạn làm như sau: Những trái dưa leo tươi, vỏ xanh, không quá non cũng không quá già sau khi mua về, bạn chỉ với rửa sạch và bỏ vô máy ép trái cây là xong. Hãy uống đều đặn thường ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất!

9. Nước ép táo giảm cân

Táo là một trong những loại trái cây được nhiều chị em yêu thích và ưu tiên lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình nhờ giàu dưỡng chất (vitamin, chất xơ, khoáng chất), tạo cảm giác no lâu và còn làm đẹp da.

Bạn làm như sau: Táo sau khi mua về, rửa sạch, gọt vỏ, cắt từng miếng nhỏ và bỏ vô máy ép lấy nước cốt là bạn đã góp mặt được 1 ly nước ép táo hoàn thiện rồi. Uống đều đặn vào buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi đi ngủ để cải thiện cân nặng hiệu quả nhất.

10. Nước ép nho giảm cân

Uống 1-2 ly nước ép nho thường ngày không những giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, mang lại vóc dáng gọn gàng nhanh chóng, mà còn giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, dễ làm tan mỡ thừa trên cơ thể.

Bạn làm như sau: Cách làm nước ép nho để giảm cân như sau: Nho tươi (200 – 300gram) rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố, thêm chút đường và xay nhuyễn. tiếp sau đó, bạn lấy màng lọc để lọc lấy nước nho nguyên chất. Khi thưởng thức, bạn có thể thêm đá mát, 1 lát chanh tươi (tùy vào khẩu vị mỗi người).

11. Nước ép dứa (thơm) giảm cân

Giảm cân với dứa là cách được nhiều chị em áp dụng và thành công. Dứa chứa nhiều vitamin C, enzyme có tác dụng hạn chế tích tụ mỡ thừa, đồng thời kích thích quá trình đốt cháy chất béo trên cơ thể, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Cách làm nước ép giảm cân vừa thơm vừa ngon với dứa: Dứa gọt bỏ sạch vỏ và mắt, cắt từng miếng vừa phải, bỏ vô máy ép trái cây, ép lấy nước rồi thưởng thức ngay. tận dụng khoảng 4 trái/tuần để làm nước ép, không nên lạm dụng uống nước ép dứa quá nhiều trong tuần.

https://afamily.vn/giam-beo-bung-sau-7-ngay-moi-sang-uong-1-coc-nuoc-nay-ngay-khi-bung-doi-bao-nhieu-mo-bung-cung-tan-bien-het-20220415151351029.chn

Phương Nghi (t/h)

Viết một bình luận