Nguyễn Yến Quỳnh Như ăn khoai lang, gạo lứt, cắt trà sữa và tập cardio 30 phút, giảm 42 kg trong một năm.
Quỳnh Như sinh viên ngành Kinh tế Quốc tế trường Đại học An Giang, bị bệnh thận bẩm sinh phải mổ hai lần lúc lên 5 tuổi. Truyền nước biển liên tục trong veo quá trình điều trị, cộng thêm gia đình bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng và uống hai ly trà sữa dạng lớn thường ngày khiến hình thể cô phát phì đến 100 kg, vòng eo ngấn mỡ 105 cm.
Thuở còn nhỏ, cô không ý thức giữ vóc dáng, thưởng thức thoải mái. Đến tuổi dậy thì, da mặt mụn chi chít, vóc dáng đồ sộ bị bạn bè trêu chọc. Cô gái gặp khó khăn trong việc chọn lựa quần áo, lạ biệt không thể mặc áo dài. Quỳnh Như nói từng stress với những ánh mắt dè bỉu, kỳ thị khiến cô sống khép kín.
“Các bạn nữ dáng thon diện áo dài nhìn quyến rũ, còn mình mặc chỉ với thở là muốn đứt nút áo. Hầu hết quần áo của tôi đều phải đặt may”, cô gái 18 tuổi thổ lộ.
Năm 16 tuổi, Quỳnh Như quyết tìm vóc dáng thon thả bằng cách tập gym và ăn sạch thường ngày. Cô tập cardio kết hợp những bài tập toàn nhóm cơ và gập bụng 100 cái thường ngày.
Cô gái thay trà sữa bằng nước ép các loại trái cây, ăn tinh bột từ bắp, khoai lang, gạo lứt; dùng ức gà, hải sản, bò và rau củ chia đều đủ năm dở cơm trong ngày. Tuyệt đối không dùng chất kích thích, dầu mỡ động vật, thức ăn nhanh.
Quỳnh Như thường xuyên ăn khoai lang để giảm cân vì chúng chứa ít calo lại giàu khoáng chất, vitamin và làm chậm tiêu hóa giúp no lâu hơn. Thay vì ăn hai chén cơm, cô ăn hai củ khoai lang làm giảm 25% lượng calories. Cô cân đối dinh dưỡng trong ngày kết hợp cùng thực phẩm giàu protein, đạm để giảm mỡ thừa.
 |
Quỳnh Như tập luyện gym tích cực. Ảnh: C.K |
“Tôi từng giảm cân bằng cách nhịn ăn cả ngày, thành quả là bị tuột huyết áp, chóng mặt, cơ thể lơ lửng và thậm chí ngất xỉu”, cô chia sẻ.
12 tháng kiên trì tập luyện và thưởng thức nghiêm ngặt, Quỳnh Như giờ đây sở hữu vóc dáng thanh thoát, khỏe khoắn. Cân nặng cô hiện tại 58 kg, cao 1,7 m cùng chỉ số ba vòng 96 – 69 – 99 cm.
Chia sẻ cách làm giảm 36 cm vòng eo và 42 kg cân nặng, Như cho biết đã chạy bộ kết hợp gập bụng và uống nước ép trái cây, trà gừng, chanh thường ngày.
“Từ ngày chơi thể thao để giảm cân, tinh thần tôi sảng khoái, ngủ ngon và tự tin hơn. Dinh dưỡng thì không cần tính toán quá chi li trong quá trình giảm cân, dễ gây stress. Bạn nên ăn đủ chất, tập đúng và vừa sức thì cân nặng sẽ giảm hiệu quả”, Quỳnh Như cho hay.